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糸島三都110キロウォークに挑戦(練習編2)

前回の練習から50キロ歩くのは2回目

この1ヶ月はジムで7~10キロを週3回歩く程度

前回50キロを終えて見えた課題

1.甲の痛み(足)
2.小指の豆(足)
3.モモの痛み(筋肉が張ってくる感覚)
4.手のむくみ
5.腰痛

1.甲の痛み
  これの対策として靴ひもの結び方を改善
  kutuhimo.png
  こんな感じで痛みの出る部分をかわす結び方に
  これは大成功、50キロ後も痛みなし

2.小指のまめ
  前回は痛みが出るものの肉刺にはならずでしたが
  今回は一夜明けてよく見ると両足肉刺になってた。。。本番までに解決策を考えないとな。

3.モモの痛み
  今回20キロ超えたくらいでロキソニンを服用、ハリも痛みもこれで収まった
  本番も使うしかないな

4.手のむくみ
  これは熱中症の症状で塩分補給で改善

5.腰痛
  これもロキソニンで(笑)

  痛みに関してはロキソニンに頼ったほうがよさそう
  痛みをかばって変な歩き方になり他の部分が痛みだすという負のスパイラルを回避できると判断

こんな感じで前回の課題を自分なりに考えてスタート
場所:駕与丁公園 時間5:30
IMG_4049.jpg

日出前の静かな公園 満開の桜や鳥のさえずりが心地よい
IMG_4034.jpg
IMG_4045.jpg

道はフラットで歩きやすかった今回は同じ場所をグルグル回る事での
精神的ストレス度合をと思ったのだけど
終始この風景、昼からは花見客も多数で同じ場所をグルグル回るというストレスなど
微塵なかった(爆
IMG_4051.jpg

手がむくみ出しちょうどお昼だったので近くのラーメン屋さんへ
塩分補給にはラーメンがいいみたいスープまで完食、手のむくみもサッと引いた
IMG_4052.jpg

単独練習のつもりだっかが朝からミヤちゃんも参加して終始笑いの絶えない練習となった
IMG_4057.jpg

本日も50キロ完歩 本番は2倍。
IMG_4056.png

朝一FBを見てサポートに来てくれたヨッシーありがとね!

本番まで最低あと1回は50キロオーバーやらないとな

来週もガンバロ!

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プロフィール

ぐん

Author:ぐん
1967年生まれ
福岡県粕屋郡在住

釣りを始めてかれこれ40年
老眼と共に釣りから離れつつあります
カヤック~SUP
50才にして波乗り勉強中

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